Woensdag was weer een mooie en warme dag: de factor 30 is niet aan te slepen! De dag begon halfbewolkt maar al snel kwam het zonnetje goed door. Vandaag stond er maar 1 taak op het programma: verven! Wederom rond half 5 gaf het lichaam weer een seintje dat het rustiger moest. We hebben het stoeltje in de ligstand gezet en in de schaduw “even horizontaal” gegaan. Morgen het laatste stukje verven en dan staan de stallen er weer mooi bij! Voor zaterdag staat een bezoekje aan de aankomst van de “Romaria a Cavalo” in Viana de Alentejo gepland…

O “controle deslizante” de Janneke

Deze week in “Het schuifje van Janneke”, ofwel in traditioneel Portugees “O controle deslizante de Janneke”, een keer geen “schuifje” maar alleen het beeld van het weer in Alvito morgen.

Volgens de voorspellingen gaan we een zeer mooi weekend tegemoet met temperaturen van 28 graden op zondag. Ook volgende week ziet er prima uit. Je zou bijna je ligstoel niet uitkomen, maar dan komt er echt helemaal niets af hier!

Vissen voeren

De vissen zijn inmiddels weer helemaal gewend dat ze gevoerd worden en komen dankbaar het gestrooide brood ophalen. Voor de oplettende luisteraar: het gehijg op de achtergrond komt niet van mij af maar dat Briard Evy die daarvoor lekker gerend had….

Buiten verven

’s Ochtends zijn we begonnen met het afmaken van het witten van de bovenste delen van de dierverblijven. Het blijft steeds weer verbluffend wat een verschil een vers likje verf brengt. Daar waar het er ongeverfd ronduit vervallen uit ziet is het met de kleur er op een fris en opgeruimd geheel. Het grootste verschil zit echter aan de binnenkant. De metamorfose van hoe het er uit zag toen we het kochten met hoe het nu is is echt een wereld van verschil!

Eind van de ochtend kon de witte kwast en roller ingeruild worden voor de gekleurde variant. De trasrand in traditionele Portugese kleur geeft het geheel het gezicht zoals we het voor ogen hadden toen we startten. Probleempje is wel om de lijn van de trasrand zo recht als mogelijk te maken: niets loopt hier recht! De grond loopt af en op het bestaande gedeelte loopt het dak iets af. Goede meetapparatuur zou hier helpen maar die hebben we niet dus we doen het met het waterpas-oog van ondergetekende: geen garantie dat het recht is maar we doen het er mee!

Bij de stallen maken we het blauwe gedeelte hoger: de standaardhoogte van de trasrand ligt rond de 60 cm. Aan de binnenkant van de stallen hebben we de hoogte van de muur aangehouden: paarden kunnen er in hun stal een behoorlijk “zooitje” van maken en dat uit zich in smerige muren. Op een donkere achtergrond is dat minder zichtbaar. Morgen nog de laatste twee kleine stukjes blauw maken en dan kan de verfkwast het spreekwoordelijk archief in!

Aanpassen aan de omstandigheden

De overgang van het Nederlandse klimaat naar het Portugese zorgt er voor dat ik af en toe wat moet inbinden: en laat dat nou net niet iets zijn wat ik graag doe! Als je vanuit de winter in Nederland in een klimaat van rond de 30 graden komt vergt dit aanpassing: je lichaam moet er aan wennen. Daar staat normaal gesproken zo’n 2 weken voor maar die tijd hebben we niet: na 2 weken gaan we immers zo’n beetje terug. We passen ons dan maar aan door wat eerder te beginnen en de werkdag af te sluiten als het lichaam daar om vraagt. Ook hebben we aan Chat de vraag “acclimatiseren in een warmer klimaat” gesteld en dit is wat er uit kwam:

Acclimatiseren in een warmer klimaat

Acclimatiseren aan een warmer klimaat is het proces waarbij het lichaam en de geest zich aanpassen aan hogere temperaturen, wat meestal 10 tot 14 dagen duurt. Dit proces verlaagt de hartslag in rust en tijdens inspanning, verhoogt de zweetproductie voor betere koeling en verlaagt de kern- en huidtemperatuur.

Hier zijn de belangrijkste aspecten en tips om veilig te acclimatiseren:

1. Geleidelijke gewenning :
   • Neem de tijd: Forceer niets en bouw de blootstelling aan de hitte langzaam op. De eerste dagen rustig aan doen is essentieel.
   • De 20%-regel: Een nuttige richtlijn (vooral bij werk) is om op de eerste dag slechts 20% van de normale fysieke inspanning te leveren, en dit dagelijks met 20% te verhogen.
   • Sporten in de hitte: Begin met korte, lichte trainingen en bouw de duur en intensiteit in twee
2. Fysieke aanpassingen:
   • Efficiënter zweten: Na acclimatisatie begint het lichaam sneller en meer te zweten, waardoor het effectiever afkoelt.
   • Lagere hartslag: Het lichaam wordt minder belast, waardoor de hartslag bij inspanning in de hitte daalt.
3. Tips voor fysieke ondersteuning:
   • Hydratatie: Drink voldoende water, ook als je geen dorst hebt, om het vochtverlies door zweten aan te vullen.
   • Kleding: Draag lichte, ademende kleding (zoals katoen of linnen).
   • Vermijd airco (grotendeels): Hoewel airco verleidelijk is, voorkomt het dat het lichaam zich aanpast aan de hitte.
4. Waarschuwingen:
   • Houd rekening met symptomen van oververhitting zoals hoofdpijn, duizeligheid of krampen.
   • Volledige acclimatisatie zorgt ervoor dat de negatieve impact van hitte op de prestaties aanzienlijk wordt verminderd.

Voor mensen die reizen of sporten in warme omstandigheden, is het raadzaam om de eerste twee weken geen maximale prestaties van het lichaam te verwachten.

Uitje zaterdag

De Romaria a Cavalo, die Moita en Viana do Alentejo in Portugal met elkaar verbindt, is een historische en religieuze traditie die teruggaat tot de vorige eeuw (twintigste eeuw). Het is een unieke bedevaart waarbij deelnemers te paard een tocht van ongeveer 150 kilometer afleggen, ter ere van Nossa Senhora da Boa Viagem (Onze-Lieve-Vrouw van de Goede Reis).

Hier zijn de belangrijkste historische aspecten:

• Oorsprong: De traditie ontstond in het verleden toen boeren uit de regio Moita te paard naar het heiligdom van Nossa Senhora d’Aires in Viana do Alentejo reisden voor religieuze doeleinden, vaak om te bidden voor een goede oogst of om zegeningen te vragen.
• Onderbreking en herstel: De traditie is gedurende ongeveer 70 jaar onderbroken geweest. In 2001 werd de Romaria a Cavalo in ere hersteld en sindsdien vindt deze jaarlijks plaats.
• Betekenis: Naast het religieuze aspect is de romaria uitgegroeid tot een van de grootste paardenevenementen in Portugal, waarbij geloof, cultuur en traditie samenkomen.
• De tocht: De bedevaart duurt meerdere dagen (vaak vijf), waarbij ruiters en koetsen de beschermheilige begeleiden over landelijke wegen en paden.

Sinds het herstel in 2001 trekt het evenement jaarlijks honderden tot duizenden deelnemers die de traditionele route tussen de Taag-regio (Moita) en de Alentejo (Viana do Alentejo) afleggen.